Water, een echte fitmaker
Drinken is belangrijk voor de gezondheid. Dat weet iedereen. Toch is het verbazingwekkend dat bijna de helft van de mensen veel te weinig drinkt, zoals blijkt uit recente onderzoeken. We hebben tenminste twee liter vocht per dag nodig om goed te functioneren. Bij hitte of lichamelijke inspanning heeft ons organisme zelfs meer nodig.
Tijdens het sporten veel drinken
Al na een uur lopen bij een temperatuur van ca. 30°c heeft ons lichaam 1,6 liter extra vocht nodig. Beweging produceert warmte in de spieren en die moet worden afgevoerd. Het is dus geen wonder dat u sterk zweet als u bij hoge temperaturen sport.
Pas op voor oververhitting
Vochtgebrek bij het sporten leidt tot achteruitgang van de prestatie, in extreme gevallen zelfs tot een zonnesteek of shock. Daarom: indien mogelijk vóór maar vooral tijdens de training veel drinken!
Op uw gezondheid!
Wie voortdurend te weinig drinkt, vertraagt niet alleen de stofwisseling in het lichaam, maar verhoogt ook het risico op ernstige ziektes als nierstenen en blaaskanker.
Een kopje voor het "koppie"
Drinken is goed voor de grijze celletjes. Mensen die veel drinken zijn geconcentreerder, productiever en niet zo vaak moe. De hersenen worden beter verzorgd met zuurstof en voedingsstoffen en werken efficiënter.
Water maakt slank
Onderzoeken tonen aan dat mensen die te zwaar zijn vaak te weinig drinken. Dit is een fatale fout want caloriearme drankjes zorgen niet alleen voor een verzadigd gevoel maar stimuleren ook de stofwisseling.
Beauty-elixer
Bij een tekort aan vocht raken de depots van de huidcellen leeg. De gevolgen zijn niet alleen een bleke teint maar ook het ontstaan van rimpels en een slappe huidstructuur. Daarom is het belangrijk dat u genoeg drinkt. Het beste is mineraalwater. Dan wordt het weefsel
weer steviger en de huid ziet er frisser uit.
Drinktips voor sporters
1. Beperk het drinken van calorierijke vruchtensappen en limonade.
2. Het meest geschikt zijn mineraalwater, verdunde vruchtensappen of isotonische drankjes.
3. Drink tijdens het sporten beter geen koolzuurhoudende drankjes.
4. Bij activiteiten korter dan een uur is mineraalwater zonder koolzuur voldoende.
5. Hoe langer en inspannender u sport, hoe belangrijker de aanvulling van koolhydraten en electrolyten. Verdunde vruchtensappen en isotonische drankjes zijn ideaal.